ilość tłuszczu

x-pand to juz klasyk, ja sobie chwalę, podobnie NOII, który dodatkowo zawiera inozynę która kedys stosowana była przy sportach walki, KA czy CP, nie wiem, KA nie brałem, opinie podzielone, CP dla mnie było gorsze niż mono, generalnie stacki jednak są to suple zaawansowane i którego kolwiek z górnej pólki nie sciągniesz- bedziesz zadowolony. Masę [...]

[...] jest w stanie wspomóc skutecznie zrzucanie dodatkowych kilogramów i poprawienie ogólnej kompozycji ciała. Dodatkową zaleta kofeiny jest fakt, iż dzięki niej wzrasta ilość spalanych kalorii podczas odpoczynku. Rekomendowana dawka dzienna dla osób trenujących to ok 400 miligramów, co oznacza ok. 1-2 miligramy na kilogram masy ciała, ok 30 [...]

nie ale ja przynajmniej powiem ze mala ilosc mleka do kawy (ale nie mleczka bo ma full tluszczu) jest dobra bo po czesci niweluje drazniacy wplyw kawy na zołądek (nie ma zgagi przynajmniej u mnie) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

[...] i oliwa oczywiście out) 5. banana wyrzuć, twaróg zamień na rybę lub mięcho, oliwę zamień na olej lniany (bo nie będą ci sie zgadzały proporcje kw. tłuszczowych) i zmniejsz ilość tego tłuszczu, do tego jakieś źródło węgli np. kasza, warzywa ok 6. daj twaróg z dodatkiem warzyw i oliwy Odżywki stosuj jako uzupełnienie białka w diecie, czyli wtedy [...]

[...] do specjalnej ankiety, która zbiera wszystkie niezbędne dane potrzebne do utworzenia planu żywienia dla danego zawodnika. W ankiecie wpisywane są dane antrompometryczne oraz ilość, czas trwania i stopień intensywności treningu. Program przy ustalaniu diety, bierze również pod uwagę cechy sprawności sportowej jakie zostały zaznaczone na wstępie [...]

[...] w sprawie diety Od ostatniego czasu tj od początku stycznia przybrałem na masie około 2.6 kilo czyli około 1,6 kg na miesiąc... dla mnie trochę mało więc zwiększyłem ilość niektórych posiłków na początku lutego lecz to dalej nie dało jakis wiekszych przyrostów luty się kończy i dalej te 1.5 kg do przodu Wkleję diete po mojej korekcie z [...]

Wedlug Montiego, kalorie nie maja znaczenia jesli jemy weglowodany o niskim IG i stosujemy sie do innych jego zalecen, ale ja na Twoim miejscu bylbym ostrozny i nie przekraczał dziennego zapotrzebowania na B,T,W. Chociaz, mozesz sprobowac zwiekszyc i obserwowac czy waga ciala stoi, rosnie czy spada. Jesli zwiekszysz ilosc kalori przez zwiekszenie [...]

na miękko, na twardo, jajecznica btw to ilośc białka, węglowodanow i tłuszczu w gramach w ciągu całego dnia

Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: teraz nie wiem Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 225g białka 95g tłuszczu i 450g węgla Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: jeden, skopany- prolka 1-6w srodku metka potem 7-12 enan , ale dieta uboga byla i nic nie szlo a po cyklu [...]

tylko z takimi problemami to lekarz musi prowadzic. My nic nie mozemy doradzic poza standartowymi metodami. Cudow w odchudzaniu nie ma jest tylko praca i probowanie co dziala. Ja nadal uważam ze najrozsądniej jest zaczac od zera kalorycznego i obcinać co tydzień z wegli lub tluszczu, az zobaczysz efekt. 1700kcal to za mało. Praktycznie ona jest [...]

OK., to wedlug kolejnosci. Moniak, o ile wiem nie było mowy o drozdzowce raz na tydzien. Tylko o drozdzowce o 10 rano a dla mnie to brzmi jak codziennie. Czy zabije efekty diety.. Ciezko to powiedziec. Raz na tydzien o ile nie będzie podobnych wyskokow raczej NIE ale efekty będą widoczne w dluzszym czasie, codziennie najprawdopodobniej TAK. [...]

[...] dobrym żródłem jest masło, ale sprawdz dobrze ile dostarczasz bo te tłuszcze są obecne w wielu produktach i nadmiar przy diecie z nadwyżką kaloryczną może być niekorzystny dla zdrowia na poziom testosteronu ma również wpływ ilość białka i kilka innych czynników, ale to temat na osobny post Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-12-20 16:00:33

węgle mam zamiar dostarczyć z: kaszy gryczanej, ryzu, ziemniaków, kaszy kuskus bialko: piers kurczaka, ryby, jaja, (nie wiem czy moge tez jesc parówki, kiełbasę i chude częsci pieczonej golonki?) tłuszcze: ryba maślana, olej rzepakowy, oliwa z oliwek ogolnie nie chcę zlapać jeszcze więcej fatu 2798 kcal 2,0 bialka 1,3 tłuszczu 3,1 węgli 5-7 [...]

Btw to ilosc gramow bialka, tluszczy i weglowodanow. Cos zle policzyles. 1 gram bialka to 4kcal, tluszczy 9kcal a wegli 4kcal. Nie mozesz tam miec 900g tluszczy bo to jest 8100kcal dla przykladu 100g powiedzmy ryzu ma ok 7g bialka 2g tluszczu i 68g wegli Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-03 10:40:47

Podczas biegu spalasz więcej, ale podczas marszu większa ilość kalorii pójdzie z tłuszczu.

[...] zarysowany . Twoje 8 % to moze błędna ocena na oko albo co gorsza wynik z analizatora skąłdu ciała które już różne cuda pokazywały , zamiast się upierać i brnąć w zaparte to daj zdjęcie calej sylwetki do oceny i będzie sprawa jasna , ja mam teraz pod 9% i doł brzucha mam płaski a jedynie co zostaje to malutka ilość fatu i raczej woda

[...] to zbilansuj ją tak by zgadzały się proporcje kwasów tłuszczowych,bilans witamin, minerałów dla Twojej wagi, równowaga-kwasowo zasadowa, na razie nie jest to nawet na poziomie dostatecznym, w diecie sugerowałbym obniżyć nieco ilość węgli, na rzecz tłuszczu, masz ich całkiem sporo i poza średnim ogólnym schematem rozpiski to może byc przyczyną.

a ktore produkty maja najmiejsza ilosc wegli ?!?! jelsi mi sie wegle wykozystaja to moze sa jakeis produkty bez wegla a jesli niema to czy reszte bialek i tluszczu mam dostarczyc z odzywek ?

wpływa tak że metabolizm przyspiesza większy puls ale mniejsze przerwy...większe zaangażowanie mięśni większa ilość spalania tłuszczu

Zacznij od 2500kcal. Jak będzie zastój to zwiększysz aktywność, dopiero w ostateczności ucinaj kalorie. Rzuca się w oczy zbyt duża ilość białka - 2,8g/kg masy ciała. Daj białko na 2, góra 2,3g i podbij tłuszcz do co najmniej 1g/kg. Poza tym musisz mieć błąd w obliczeniach co do węgli. Masz 300g ryżu co samo daje ponad 200g i do tego owsiane. [...]